나도 혹시 공황장애? 공황 증상 알아보기

요즘 현대인들은 많은 증후군 등을 앓고 있습니다. 대표적인 사례로 연예인들을 통하여 많은 증후군을 알게 되는데요.

오늘은 다양한 증후군 중 하나인 공황장애.

이 증상은 갑자기 죽을 것 같은 두려움을 느끼시는 분들이 계시죠? 공황장애에 대하여 알아보겠습니다.

 

공황장애 (panic disorder)

공황장애는 불안장애의 일종입니다. 공황장애의 증상은 예고 없이 갑자기 나타나는데요. 공황발작을 예측할 수 없이 반복적으로 일으켜지는 질환입니다. 뚜렷한 근거나 이유 없이 갑작스럽게 죽을 것 같은 극심한 공포와 불안을 느끼고 공황 발작이 반복되는 증상으로 식은땀이 나거나, 몸 떨림, 호흡곤란, 일시적인 마비, 가슴 통증, 불안 등을 동반합니다.

사람들은 이따금씩 이런 불안 증상을 한번쯤 느끼고는 하지만, 어쩌다 한 번 정도 느껴지는 것은 공황장애라고 칭할 수는 없습니다.

공황장애는 한 달 이상 행동적 특징이 나타나고 지속적으로 그 증상을 느끼는 것입니다. 그리고 또 다른 공활발작에 대한 두려움을 유발하는 것을 예기불안이라고 합니다. 많은 공황장애가 광장 공포증(공공장소에서 두려움을 느끼는 것)을 유발하지만, 공황장애가 광장 공포증은 아니라고 합니다.
공황장애의 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 흡연을 포함한 약물 사용이나 심리적 스트레스, 아동학대 등의 트라우마 경험 등이 원인이 될 수 있습니다. 대게 첫 공활발작은 대인관계에서의 갈등, 질병, 이별, 파산과 같은 사회적 스트레스 상황에서 갑작스럽게 나타나는 경우가 많다고 합니다.

 

공황장애 원인

공황장애의 원인은 생물학적 원인과 환경적인 원인에 의해서 발생합니다. 대인관계 갈등이나, 갑작스러운 이별 상황, 파산과 같은 심리적, 정신적 스트레스 상황에서 나타납니다. 어렸을 때의 경험과 인격의 발달 등 여러 요인이 복합작으로 작용하고 생물학적으로 보았을 때는 뇌 구조 이상으로도 공황장애가 나타날 수도 있다고 합니다.

 

공황장애 증상

곧 죽을 것 같은 느낌을 대표적으로 느끼며 강한 공포심을 느낍니다. 추가로 공황발작의 증상을 보이며 10~20분간 지속됩니다. 숨쉬기 힘든 호흡곤란 증상을 보이며 몸이 휘청거리거나 손발이 저리는 감각이상, 몸의 떨림이 나타납니다. 오한이 들기도 하며, 열감이나 냉감, 식은땀 흘림 등의 증상을 겪습니다. 광장 공포증이나 건강염려증, 회피행동을 보이기도 합니다. 공황장애의 대표적인 증상 정리입니다.

 

- 심계항진의 돌발
- 흉통 (가슴통증)
- 숨 막히는 기분 (호흡곤란)
- 현기증 또는 아찔한 기분
- 비현실감 혹은 비현실화
- 죽음과 같은 두려움과 공포
- 통제력 상실

 

치료

공황장애의 치료방법으로는 약물치료, 인지행동치료, 가족치료, 통찰 치료, 바이오피드백 등이 있습니다.

* 약물치료

세로토닌 차단제나 삼환계 항우울제, 벤조디아제핀 계통의 약물, 마오 차단제 등을 사용하여 치료합니다.

* 인지행동 치료

죽을 것 같은 두려움을 느끼는 신체 감각을 인지하는 생각과 태도를 바꾸고 공포를 느끼는 상황이 위협되는 상황이 아님을 인지시켜 주어 두려운 상황을 피하지 않도록 교정하는 치료입니다. 근육이완요법이나 심호흡 법, 실제상황에 노출시키는 방법 등이 사용됩니다. 공황장애 초기에 인지 행동 치료와 약물치료를 병행하는 것이 효과적이라고 합니다.

* 통찰 치료

심층적인 상담 치료를 통하여 공황 증상이 의미에 대해 통찰함으로써 증상의 호전의 효과를 이룹니다.

* 바이오피드백

생체 되먹임 작용의 원리를 이용하여 증상자의 생리 현상들을 컴퓨터를 통하여 직접 관찰하고 스스로 조절할 수 있는 훈련으로 불안증상을 완화시킵니다.

 

공황장애 예방과 생활습관

공황장애는 심리적이고 체력적인 압박감으로 발생하기 때문에 생활습관의 변화로 개선될 수 있는데요. 스트레스나 피로, 음주, 과다한 카페인 섭취 등이 공황장애를 일으키거나 악화시키는 요인이 될 수 있으니, 적절한 관리와 생활 습관 길들이는 것이 공황장애를 예방하는 것에 도움이 될 수 있습니다.

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공황장애에 대하여 알아보았는데요. 공황장애의 증상들을 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 수 있습니다. 하지만 이 증상들이 한 번이 아니라 한 달 이상 여러 번 지속된다면 전문적인 병원에 상담을 받아보시고, 공황장애 증상들을 없앨 수 있도록 노력하시는 것을 추천드립니다! 스트레스를 안 받는 건강한 삶이 중요한 것 같습니다!