구기자차 효능 베스트 9

 건강식품에 대하여 알아보자! 오늘은 많은 이들이 찾는 건강식품 중 하나인 구기차에 대하여 알아보겠습니다. 구기자는 해외에서 뜨는 슈퍼푸드인데요. 색은 아주 빨간 다홍빛이며, 중국이 원산지인 열매입니다. 이 구기자에 대하여 더 자세히 알아볼까요?

구기자란?

구기자의 원산지는 중국입니다. 영어권에서 부르는 명칭은 중국 이름을 가져와 ‘고지베리(Gofiberry)’, 혹은 ‘울프베리(Wolfberry)’라고 부릅니다. 중국에서는 오래 전인 2천년쯤 전부터 이 구기자 열매를 약재로 사용해왔다고 합니다. 21세기에 들어서는 미국에서 상당한 관심을 받고있는데요. 바로 옛날에도 약재로 썼던 다양한 구기자의 효능 때문입니다. 효능이 다양하고 뛰어나서 ‘붉은 다이아몬드’라는 병칭으로도 불리기도 한답니다. 요즘은 중국만이 아닌 여러 나라에서 재배하고 있지만, 최대 생산국은 원산지인 중국이라고 합니다.

구기자의 영양성분

1. 단백질과 섬유질 풍부

구기자은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 말린 구기자 100g 기준으로 열량은 349kcal입니다. 그 중에 단백질은 13.26g, 당분은 45.6g, 섬유

질은 13g이 함유되어 있다고 합니다. 섬유질의 함량이 하루 권장 섭취량의 약 50%나 된다고 합니다.

2. 각종 비타민 풍부

말린 구기자 100g에 비타민A는 하루 권장량의 약 500%나 함유되 있고, 비타민C는 하루 권장섭취량의 약 80%가 들어있다고 합니다.

3. 칼슘 함량 풍부

구기자의 100g에 칼슘은 190mg이 함유되어 있고, 철분은 6.8g, 나트륨 함량은 289mg으로, WHO 권고량의 약 15% 해당 량이라고 합니다.

4. 각종 영양성분 풍부 (아미노산, 지방산, 항산화)

필수 아미노산을 비롯한 무려 18종의 아미노산이 들어있고 알파 리놀렌산 등 다양한 지방산이 들어있다고 합니다. 또한 베타카로틴, 루테인,

제아잔틴, 리코펜, 크립토크산틴, 다당류 등 항산화 성분도 풍부한 열매입니다.

구기자 효능

1. 높은 면역기능과 암세포 예방

구기자는 블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항산화효능이 있고 비타민C와 비타민A가 많이 함유되어있어, 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하고 암이나 퇴행성 질병 같은 심각한 병에도 효능을 보인다고 합니다. 항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암 세

포 증식을 막고 염증을 낮추고 독성을 제거하는 역할을 한다고 합니다.

2. 뇌세포 손상 예방

항산화 성분은 질병 예방보다 더 다양한 역할을 합니다. 인체에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 주도하는 활성산소는 뇌세포와 신경계에도 영향을 미치는데요. 구기자는 이로 인한 대표적인 노인성 뇌질환인 알츠하이머나 치매를 예방해주고 풍부한 항산화 성분 덕분에 위험을

낮추는 효능이 있습니다.

3. 피부를 건강 도움을 줌

구기자에는 베타카로틴이 들어있습니다. 베타카로틴은 피부를 건강하게 해주고 천연 피부암치료제 역할을 대신합니다. 열매 속에 있는 항산

화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고 노화현상을 대응하여 피부를 건강하게 해줍니다.

4. 눈 건강에 도움을 줌

강력한 항산화 성분은 노인성 시력감퇴의 천연 치료제 역할을 하며 눈 건강에 좋습니다. 노화에 따른 시력 감퇴 질병으로 부터 보호해주고 자

외선과 활성산소, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막하주는 효능이 있습니다.

5. 혈당 수치 안정

구기자는 특히 당뇨병을 앓고있는 환자에게 좋다고 합니다.혈류 속으로 들어가는 당분의 조절을 도움이 되기 때문에 당 수치 불균형에서 오

는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효과가 있다고 합니다. 구기자는 당뇨병 환자에게 좋은 열매입니다.

6. 콜레스테롤 수치 안정

구기자의 성분이 혈관 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 높은 콜레스테롤 수치를 가지고 있으신 분이나 심

혈관 질환을 앓고 있는 분들에게 좋은 열매인 듯 합니다.

7. 간 건강에 도움

구기자는 옛적부터 간을 보호하는 것으로 전해졌습니다. 중국에서는 감초, 영지, 석류풀같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용했다고

합니다. 간과 신장에 좋다고 합니다. 간 건강에 미리 신경을 쓰는 것이 좋겠습니다.

8. 정신건강에 도움을 줌

시잔드린 성분으로 인하여 불면증 환자들을 돕고, 항스트레스제 효능이 불안감을 줄여주는 등 다양한 방식으로 정신 건강에 도움을 줍니다.

혈관 건강과 항산화 효능이 뇌에 혈액 공급을 원활하게 해주고, 노화로 인한 세포 손상을 예방해주어 치매같은 질병 발병률을 낮추고 전반적

인 정신 건강에 도움을 줍니다.

9. 가임률을 높임

구기자의 영양소가 생식계에 이롭고 생식 능력을 높여준다고 합니다. 구기자는 정자수와 정자의 활동력을 높여준다고 하며 조기폐경과 정상

적인 배란 불능의 치료에도 효능이 있다고 합니다.

그밖의 구기자의 효능은 다양합니다. 면역력 증진 효과도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

구기자 섭취방법

구기자의 섭취방법은 다양한데요. 크게 두가지 형태로 나뉜다고 합니다. 하나는 열매를 섭취하는 것이고, 다른 하나는 구기자의 추출물로 만

든 영양 보충제를 섭취하는 것 입니다.

- 말린 구기자: 구기자 열매를 말린 것을 살짝 볶아서 물에 끓여 차로 섭취

- 구기자 영양제: 추출물로 만든 영양제는 믿을 수 있는 제약회사의 제품을 섭취

구기자 주의사항

구기자는 열매이고 안전합니다. 하지만, 복용하는 사람의 나이와 건강 상태 등에 따라 섭취해야하며, 일부 사람에게는 부작용이 있을 수도 있습니다. 임신 중이거나 모유수유를 하시는 여성들은 구기자 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또, 섭취하고 있는 약이 따로 있다면, 이것 또한 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨병약을 먹고있다면 혈당 수치를 이중으로 떨어뜨릴 위험이 있으니 전문의와 상담하시고 섭취하십시오. 또한 구기자는 당분과 나트륨 함량이 많기때문에, 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

구기자의 다양한 효능과 섭취방법, 주의사항까지 함께 알아보았습니다. 슈퍼푸드는 좋은 열매이지만, 과유불급이면 좋지 않을 수 있으니 꼭 글을 참고하시어 섭취하시길 바랍니다!