자몽 효능과 부작용 자몽다이어트

 

자몽은 상큼하면서도 씁쓸한 맛이 동시에 느껴지는 과일입니다.

자몽은 비타민 C가 풍부하고, 섭취 시에는 면역을 강화시키고, 염증을 줄이는 효과도 있습니다.

천식과 골관절염, 류마티스 관절염을 예방할 수도 있으며, 엽산이나 티아민, 비타민 B6, 칼슘과 같은 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질과 칼륨이 다량 함유되어 있어 건강하고 맛도 좋은 과일입니다.

 

자몽은 (과일)즙이 풍부하여 신맛, 단맛, 쓴맛이 함께 느껴집니다.

반개만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있고 감기예방이나 피로회복, 숙취에도 좋은 과일입니다.

 

자몽의 효능

자몽은 몸속의 인슐린 수준을 낮추는데 효과를 낸다는 연구결과가 있습니다. (미국 스트립스 연구소 / 후지오카 켄 연구팀)

인슐린은 혈당을 일정수준 유지하도록 만드는 호르몬인데 이것이 부진하면 비만이 되기가 쉬어 자몽을 섭취하면 인슐린 수준에 영향을 미쳐 다이어트 하는데 좋다고 합니다.

자몽에 풍부한 펙틴은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관질환에 좋은 과일이기도 합니다.

 

1. 피부 건강

자몽 속 풍부한 비타민 C는 피부 건강에 좋기로 유명합니다.

비타민 C와 함께 레티놀도 함유되어 있어 항산화 효과를 하여 몸 속에 좋지않은 활성산소를 제거하는 동시에 억제하면서 피부 노화를 방지합니다.

 

2. 면역력 증진과 감기 예방

비타민 C는 면역력을 회복시키는 역할도 합니다.  또한 미네랄이 풍부하여 몸속에 유입되는 세균이나 유해한 성분을 막아주는 역할을 합니다.

 

3. 항암효과 & 소염작용

자몽은 파이토케미컬인 라이코펜과 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

강한 항산화성분으로 암세포의 번식과 변이를 억제시키어 항암 효과에 좋습니다.

 

4. 다이어트

자몽 속 풍부한 수분과 좋은 식이섬유를 가지고 있습니다.

섭취 시 포만감을 빠르게 느끼고 당분이 낮습니다. 또 지방의 축적을 막아주는 나리진이 포함되어 있고 칼로리도 낮은 과일입니다.

다이어트에 아주 유효한 성분이 들어있습니다.

 

5. 당뇨 예방

체네의 인슐린 수치를 낮추는 나린진 성분이 함유되어 있어서 다이어트 뿐만 아니라 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

 

6. 숙취 해소와 해독 효과

지나친 과음 시 숙취는 몸의 수분이 부족한 현상때문인데, 이때 자몽을 섭취하면 몸 속 수분을 보충시켜 주고 간의 해독 기능까지 도와주는 효과가 있습니다. 자몽에 함유되어 있는 이노시톨을 섭취하기 때문입니다.

 

7. 뼈 건강

칼슘을 다량 함유하고 있어서 골밀도를 높이고 골다공증 등 뼈에 관련한 질환과 성장기 아이들의 골격 형성에 도움을 줍니다.

 

8. 성인병 예방 & 심혈관질환 예방

자몽에는 많은 펙틴이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게 해주어 혈류를 안정화 시켜 주고 심혈관질환과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

9. 피로회복

미네랄과 무기질, 비타민이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.

 

10. 두피건강 & 탈모 예방

비타민은 탈모 예방에 도움이 됩니다. 특히 자몽에는 비타민 A, C가 풍부한데, 비타민 A는 두피나 모낭 등에 생기는 각질을 예방하여 면역력을 기르고 비타민 C는 철분의 흡수를 도와 두피에 혈액을 공급하게 됩니다.

 

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하지만,

이렇게 영양분과 비타민 각 종 좋은 성분들이 풍부한 자몽이라도 뭐든지 과하면 탈이 된다는 사실!

간단하게 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다.

너무 과하게 섭취하게 되면 개인의 상태에 따라 수면장애가 올 수도 있습니다. 또, 과잉 섭취 시 신장 장애가 올 수도 있습니다.

또, 자몽이 성인병에 도움이 되기도 하지만 복용하는 약물 섭취의 방해를 할 수도 있습니다.

특히, 칼륨이 많이 함유된 자몽과 고혈압 약을 함께 복용하게 되면 약의 대사과정을 자몽이 방해해 약효를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 약의 부작용을 유발할 수도 있으니, 약을 복용하시는 분들은 꼭 확인 후 자몽을 섭취하는 것이 좋겠습니다!

 

추가로 자몽을 섭취할 때는 쓴맛이 오래가니, 자몽을 먹은 후에는 달달한 과일을 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

 

상큼한 자몽의 효능과 부작용을 간단하게 알아보았습니다.

무엇이든지 과하면 과유불급이니, 부작용도 함께 알아보는 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다~