클로렐라 효능 베스트 7

클로렐라를 아시나요?

오늘의 건강 효능 주제입니다. 바로 클로렐라 효능 일곱 가지인데요.
효능 포스팅은 오랜만인 것 같습니다. 그럼, 클로렐라에 대하여 알아보겠습니다.

 

클로렐라란?

클로렐라란 무엇일까요? 우리가 흔하게 듣는 이름은 아닙니다. 과일 이름도 아닌 것 같고 채소도 아닌 것 같은 이 ‘클로렐라’란 대체 무엇인가! 클로렐라는 심지어 약재도 아닙니다. 클로렐라는 바로 물에서 서식하는 녹조류입니다. 마치 플랑크톤 같은 존재라고나 할까요? 스피룰리나와 비슷하다고 합니다. (* 스피루리나: 따뜻한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류) 스피루리나와 비슷하다고는 하지만 둘은 엄연히 다른데요. 스피룰리나는 다세포 생물로서 염수에서 서식하지만, 오늘 우리가 알아볼 클로렐라는 단세포 생물로 담수에서 서식합니다. 또한, 색도 다르고 모양도 다릅니다. 클로렐라에 대한 설도 있는데요. 60년대에 미국 항공우주국(NASA)에서 우주 식량으로도 연구했다고 합니다.

클로렐라의 영양성분

말려진 클로렐라의 100g을 기준으로 함유되어 있는 칼로리는 410kcal이며, 단백질은 58g이 들어있다고 합니다. 이 단백질은 생명체의 성장과 유지에 필요한 아미노산을 가지고 있는 완전한 단백질입니다. 지방의 함량은 9g이고 탄수화물의 함량은 23g이 포함되어 있습니다. 또한 각종 영양성분이 풍부하게 들어있는데요. 미네랄이 풍부하며 철분 함량은 무료 하루 권장 섭취량의 722%나 들어있다고 합니다. 마그네슘도 79% 차지, 칼슘 22%, 칼륨 90%, 아연은 473%나 함유되어있습니다. 작지만 영양성분이 정말 풍부합니다. 영양성분 하면 비타민을 빼놓을 수 없는데요. 비타민류는 비타민A가 하루 권장 섭취량에 비하여 1,036%나 함유되어 있고 비타민C는 17%, 비타민E는 8%가 들어 있다고 합니다. 또 비타민B도 풍부합니다. 비타민B1(티아민) 113%, 비타민B2(리보플래빈) 253%, 비타민B3(니아친) 119%, 비타민B6 70%, 비타민B9(엽산) 24%, 비타민B12는 2%가 함유되어 있습니다. 이렇게 영양이 풍부한 슈퍼푸드인 클로렐라의 연구가 시작된 지 얼마 안 됐다는 게 신기하네요.

 

클로렐라의 효능

1. 중금속과 독성 배출 작용

사람의 몸에는 중금속과 독성이 자연스럽게 쌓이게 됩니다. 중금속에 노출된 생선이나 농약 성분이 남아 있는 음식물을 섭취함으로써 쌓이는 것인데요. 이러한 중금속과 독성물질이 쌓이게 되면 당연히 우리 몸에는 좋지 않겠죠? 이럴 때 클로렐라는 사람의 몸에 쌓이는 중금속을 배출해주는 효과와 독성을 제거해주는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 항산화 작용

슈퍼푸드와 과일에 빠질 수 없는 공통점! 항산화 작용입니다. 풍부한 비타민 함량이 증명해 주는 것처럼, 클로렐라에는 활성산소에 대응하는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 클로렐라는 항산화 성분이 많은 슈퍼푸드로 산화스트레스를 줄여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 항암 작용

클로렐라의 활성산소가 항암작용에 아주 크게 작용하는 것은 아니지만, 클로렐라나 항암 작용이 있는 음식을 평소에 꾸준히 섭취하게 되면 자연스럽게 항암력을 기를 수 있다고 합니다. 그중에 클로렐라도 포함인 셈입니다.

4. 소염 작용

소염 작용은 사람의 몸에서 일어나는 염증 반응에 대응해주는 아주 좋은 작용입니다. 클로렐라의 연구 결과에서는 피부 염증에 효과가 있으며, 염증 회복기간도 빠르다고 합니다. 평소에 클로렐라를 섭취하는 것으로 소염 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

5. 면역력 증진

클로렐라는 면역력을 높이는 효능이 있어 몸을 질병으로부터 보호하고 컨디션을 좋아지게 해 준다고 합니다.

6. 피부 건강

위에서 언급한 항산화 성분의 작용으로 인하여 노화로 인한 세포 손상에 대응하여 주고 소염 작용이 있어 각종 균으로부터 피부를 보호해주어 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

7. 혈당 수치와 콜레스테롤 수치 저하
클로렐라의 연구 결과에서는 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다고 밝혀졌는데요. 당뇨를 예로 들자면 당뇨가 발병되고 나서 식단 조절과 운동 등 생활습관을 고치면서 클로렐라를 함께 섭취하여주면 혈당 수치도 낮추고 콜레스테롤 수치도 저하되는 효과를 준다고 합니다.

 

8. 체중 감량 효과

클로렐라의 또 다른 연구 결과 중 하나는 체지방을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 다이어트를 계획하거나 다이어트를 하는 중이신 분들에게는 클로렐라 섭취가 체중감량 효과를 불러일으킨다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

클로렐라 섭취법

클로렐라의 효능을 알아보았으니, 그럼 과일도 채소도 아닌 클로렐라를 어떻게 섭취할지 궁금하지 않으셨나요? 클로렐라 섭취방법도 함께 알려드리도록 하겠습니다. 클로렐라는 대부분 알약 형태나 분말 형태로 제품이 출시되어집니다. 각 제약회사에서 나오는 클로렐라 제품의 성분표와 표기된 용법을 꼼꼼하게 확인하시고 섭취하는 것을 권장드리며, 마지막으로 유의하실 점은 세표 벽이 깨지지 않은 상태에서는 소화 흡수율이 떨어지는 단점이 있다고 하니, 꼭 세포벽을 깬 제품인지 아닌지 꼭 확인하셔야 하는 것이 중요합니다. 추가로 분말형태의 클로렐라를 구입하셨다면, 스무디로 만들어 먹는 방법도 추천합니다. 클로렐라는 맛있지는 않으니 바나나와 사과 같은 스무디용 과일을 함께 섞어 마시는 것을 추천합니다.